7時過ぎに起床。
朝の体重
66.80kg
朝めし
・白飯代わりにカロリーメイト200カロリー
・なすのミートグラタン288カロリー
・ポテトの洋風煮込み114カロリー
・アボカドのカッテージチーズ和え107カロリー
・ スイートパンプキン129カロリー
間食
プロテイン79カロリー飲みました。
昼メシ
・白飯 160カロリー
・鮭フレーク
・モッツアレラチーズ1切れ 44カロリー
・ニューコンミート 208カロリー
・ブロッコリー1房 40カロリー
運動
運動の日でしたが、30分のウォーキングと30分のジョギングをしました。
60分ジョギングできんかったね。
間食
運動後にプロテイン79カロリー飲みました。
晩の体重＆体脂肪率
67.15kg
10.8%
21時過ぎに就寝。