2018年2月に岡山大学医学部医学科(ピーチ医科大)に合格する

宅浪の受験勉強記録&ダイエット記録

ダイエット40日目(2016/10/29の記録)運動たっぷりした日 (予約投稿)

7時に起床w

 

 朝食

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・無塩のトマトジュース40カロリー

・明治ブルガリアCaのむヨーグルト100ml 43カロリー

 

・レトルト赤飯 260カロリー

 

・「続々体脂肪計タニタの社員食堂」という本から「なすのミートグラタン」288カロリーをチョイス。

 

・「丸の内タニタ食堂」という本から「ポテトの洋風煮込み」114カロリー、「アボカドのカッテージチーズ和え」107カロリー、「スイートパンプキン」129カロリーをチョイス。

 

ちなみに「なすのミートグラタン」には、ブロッコリーも入ってます。

抗酸化作用のあるブロッコリーが。

 

「スイートパンプキン」は、初めて作ってもらいましたが、やさすぃ~い味でしたね。

 

今回の朝食は、私が今まででおいしいと思ったの中心に選びました。うますぎ。最高の朝食。

 

朝食合計摂取カロリー

981カロリー

結構なカロリー摂取しちゃいましたねw

朝食は非常に大事ですから、ヨシとします(/ω\)

 

昼メシ

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ヘルシー幕の内である、あげもの無し弁当の登場ですw

500カロリーもないはず。

 

それと0カロリーのボルビックを2本。

 

朝食で、少々食いすぎたので、あげもの無し弁当の単品をチョイス。

 

あげもの無し弁当をちびちび食いながら、ミネラルウォーターをドカドカ飲んで、胃を、食欲をごまかす作戦w

 

昼メシ合計摂取カロリー

500カロリー未満

 

運動

運動の日でした。

1日合計で、2時間30分以上のウォーキング。

プラス、60分のジョギングをしました。

 

間食

運動後にプロテイン79カロリー飲んだ。

この日は、卵を1個も食べませんでした。

 

晩メシ

 

もちろん食べてません。

tox416.hateblo.jp

 

 

一日合計摂取カロリー

 

1560カロリー未満。